Omega-3, yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta biji chia dan kenari, membantu membangun dan memperkuat koneksi antar neuron. Asam lemak ini mendukung fungsi kognitif, meningkatkan memori jangka pendek dan panjang, serta menjaga fokus saat belajar atau bekerja.
Konsumsi omega-3 secara rutin juga membantu mengurangi peradangan di otak, melindungi sel saraf, dan menjaga mood tetap stabil. Mengombinasikan omega-3 dengan makanan kaya protein dan vitamin B memberikan dukungan maksimal untuk daya pikir dan energi mental, sehingga aktivitas sehari-hari dapat dijalani dengan lebih produktif dan efisien.