Vitamin B kompleks membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan otak. Vitamin C dan E bekerja sebagai antioksidan, melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral seperti magnesium dan zinc mendukung transmisi sinyal saraf, meningkatkan fokus, dan membantu proses belajar.
Mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan secara rutin memberikan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Dengan diet yang seimbang, kemampuan kognitif meningkat, memori terjaga, dan konsentrasi dapat bertahan lebih lama, sehingga kinerja otak optimal sepanjang hari.